yg ni aku n kwn aku,misz.. kat blkg tu kawah gunung berapi
padi bukit
sungai ni nmpk bila lalu dkt jambatan yg berusia 100 tahun
kabus yg korang nmpk tu sebenarnya bercampur dgn wap sulfur
ni pic kitaorg dah nak balik daa.. penuh barang
ni dkt kolam air panas.. setakat rendam kaki je la.. baju x bwk
ni dgn kawan2 yg study kat universitas di bandung tu.. diorg antar g stesen
ni dkt restoran mknn sunda tuh...
SEM 1 COMPLETE ...
Alhamdulillah,dah cukup 5 bulan aku dekat jakarta.. dah bleh sesuaikan diri kat sini..
Sepanjang 5 bulan ni, dah 5 exam aku n alhamdulillah semua lulus n bleyh naik sem 2 tanpa masalah...
aku balik 27 feb ni smp 17 mac... cepat planning nak g mana tau :p
kat sini aku nak citer sal trip g bandung.. aku g 20 n 21 feb lepas.. ramai gak r.. dlm 25 org, smua budak u aku.. kitaorg g naik train.. Harga tiket pergi balik dlm 13o ribu = rm 48... dekat sana kitaorg tempah 2 van.. selesa la.. tp sepanjang perjalanan 3 jam ke bandung tuh... fuhhh.. cantik la... lalu kawasan padi huma ja....
HARI PERTAMA :
kitaorg trus g TANGKUBAN PERAHU ... tempat ni sebenarnya bekas kawah gunung berapi.. bleh bau la sulfur yg busuk tu.. tanah tinggi kan,sejuk gla kot.. smp2 ja ujan,lagi laa sejuk.. tp 1 r.. aku x ska org2 yg menjual kat situ...
kuar je dari van,terus kna serang.. suh bli souvenir.. keliling pinggang.. dia akn ikut mana ja kita p.. tension gak r.. so,x leyh jln sorang2.. cuak dowh... nama tmpt tangkuban perahu sebb depa kata gunung berapi ni bentuk dia mcm perahu yg terbalik... aku pun x phm.. aku nmpk bentuk perahu tp x nmpk terbalik pon... hahaha... ntah r..
pastu kitaorg g KOLAM AIR PANAS nama apa tah aku x ngat... tp best r... ada tempat nak naik kuda, kdai souvenir,... kolam air panas ni panjang.. mcm air terjun... sgt best lepas kna ujan,rendam air panas... hehehe....
next,kitaorg g tempt shopping nama dia RUMAH MODE.. tmpt ni memang dasyat r.. sapa byk duet ja leyh bli... tp kita pun bleyh bli sbenarnya ( org yg jaga standard ja sanggup bli kat sini )..
aku juz pusing2 tgk keliling mode house ni.. rasanya pemilik dia org Hindu sbb patung dewa dewi berlambak.. dia byk landscape tu jgn ckp r... semua cantik... Bandung ni syurga shopping.. so semua tmpt shopping dia cantik2....
pastu g makan kat RESTORAN MKNN SUNDA.. yg jenis dok bersila kat meja panjang tuh... mknn dia not bad r... sedap..... lpas mkn kitaorg terus check in hotel n tidor..... esoknya.....
HARI KEDUA :
kitaorg g 2 ari je.. so ari kedua adalah hari yg budak2 pompuan suka.. SHOPPING.. hehehe... tmpt pertama adalah PASAR BARU... tmpt dia mcm padang besar tp 8 tingkat... kat sini la aku bli baju utk korang... ( nnt balik aku kasi )....harap2 muat la yer..kalu x muat tu,kasi muat gak :D
tmpt shopping kedua adalah .... ape tah........
hah,kitaorg g makan lu, RESTORAN KARAMBA... mahal la.. tp sbb driver van bwk g situ, mkn gak ler... dah la ayam keding ja..
pastu,kitaorg g FACTORY OUTLET STORE... sini paling best... sepanjang jalan tu ada kedai factory outlet... barang branded tp harga murah..... sapa x bli rugi.... disebbkn ak dah bli byk kat pasar baru td,kat sini x bli r ( pokai2...)
yg terakhir adalah CIHAMPELAS... ni syurga shopping budak laki ja... t-hirt n jeans berlambak... ak juz jalan ja... ( x berminat )...hua3...
tepat pkul 5.30,kitaorg dah bertolak ke stesen kereta api,train pkul 6.30.... masa smp masing 1-2 beg ja, tyme balik... subhanallah.... bayangkan je la....
tp masing2 puas hati,naik train ade yg trus tidor... tp ak layan citer ATAS NAMA CINTA... hahaha....
ok... jumpa d utan aji nnt..
c you guys :D
salam....
sahabat...
umpama bintang jauh di langit tinggi...
sudi memberi sinarnya pada bumi yang gelap sepi...
namun...
masih adakah sinar itu saat awan menyelubungi...(?)
ترجمة القرآن باللغة الملايوية
سورة الفاتحة 1-7
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
Aku mohon perlindungan Allah SWT dari syaitan yang direjam.
بسم الله الرحمن الرحيم (1) الحمد لله رب العالمين (2) الرحمن الرحيم (3) مالك يوم الدين (4) إياك نعبد وإياك نستعين (5) اهدنا الصراط المستقيم (6) صراط الذين أنعمت عليهم غير المغضوب عليهم ولا الضالين (7) آمين
1. Dengan nama Allah, Yang Maha Pemurah, lagi Maha Mengasihani.
2. Segala puji tertentu bagi Allah, Tuhan Yang memelihara dan mentadbirkan sekalian alam.
3. Yang Maha Pemurah, lagi Maha Mengasihani.
4. Yang Menguasai pemerintahan hari Pembalasan (hari Akhirat).
5. Engkaulah sahaja (Ya Allah) Yang Kami sembah, dan kepada Engkaulah sahaja Kami memohon pertolongan.
6. Tunjukilah Kami jalan Yang lurus.
7. Iaitu jalan orang-orang Yang Engkau telah kurniakan nikmat kepada mereka, bukan (jalan) orang-orang Yang Engkau telah murkai, dan bukan pula (jalan) orang-orang Yang sesat.
Pengenalan surah Al Fatihah:
Alfatihah merupakan salah satu dari surah-surah MAKKIYYAH,diturunkan di Mekah ketika difardukan solat ke atas umat Islam atas pendapat yang paling tepat dikalangan ulama. Alfatihah mempunyai banyak nama, antaranya: ummul kitab,al kanzu,assyafiah,alkaafiah dan bayak lagi hingga mencecah belasan nama lain. Nama yang banyak menunjukkan keagungan suatu benda itu,mengikut adat orang arab. Sebagaimana orang arab menamakan arak lebih dari 90 nama,menunjukkan bahawa mereka sangat menyukai benda tersebut.
Penjelasan ayat:
((بسم الله الرحمن الرحيم)) satu ayat yang diucapkan pada setiap ketika,dan pada setiap perbuatan yang kita hendak lakukan. Tujuannya ialah untuk mendapatkan keberkatan dalam menyebutnya dan bagi menunjukkan bahawa kita adalah hamba yang setiasa berhajat kepada pertolonganNYA. Kalimah “الله “ berasal dari kalimah "أله" yang membawa maksud bingung dan hairan. Dari kalimah tersebut jelas menunjukkan bahawa hanya padaNYAlah terdapat segala jenis kesempurnaan dan kecantikan yang tak dapat kita fikirkan dengan akal kita yang singkat ini. Kalimah "الرحمن" bermaksud pemberi dengan sebesar besar pemberian. Manakala "الرحيم" bermaksud pemberi dengan sehalus halus pemberian.
((الحمدلله رب العالمين)) :kalimah "حمد" bermaksud memuji sesuatu benda dengan penuh rasa keagungan dan hormat dan disertai dengan perasaan cinta kepadanya. Manakala "ال" pada kalimah "حمد" membawa maksud "كل" yang bermaksud “segala” atas pendapat sebahagian ulama. Seakan akan maksudnya berbunyi “segala puji bagi Allah”. Kalimah "رب" bermaksud tuhan, atau pemilik. "العالمين" yang bermaksud sekalian alam ini,termasuk dalam makna kalimah tersebut alam manusia,alam jin,alam malaikat.
((الرحمن الرحيم)) : "الرحمن"yang melimpah ruah nikmatnya kepada sekalian makhluknya. "الرحيم" yang berterusan dalam kurniaan kepada makhluk.
((مالك يوم الدين)) : "مالك" bermaksud yang berkuasa dan yang membuanyai hak dalam berbuat apa sahaja pada "يوم الدين" yaitu hari yang dijanjikan padanya balasan bagi setiap amalan manusia di dunia.
(( إياك نعبد و إياك نستعين)) satu ayat yang menyerlahkan ubudiyyah kita dan kebergantungan kita kepadaNYA dalam satu tertib susunan yang istimewa. Tertib yang biasa disebutkan oleh orang arab ialah ((نعبد إياك و نستعين إياك)) tetapi apa yang termaksud dalam ayat tersebut ialah berbeza dengan apa yang biasa diucapkan oleh orang arab. Sesungguhnya rahsia susunan yang unik itu membawa maksud ikhtisas ((اختصاص)) iaitu menjadikan Allah satu satunya tuhan yang kita sembah dan satu satunya tuhan yang kita pohon pertolongan. Dan lafaz "نا" pada kalimah "نعبد" yang bermakna kami bukannya "أعبد" yang bermakna saya,petunujuk kepada kita bahawa terdapat makhluk lain yang turut sama beribadat dan patuh kepada Allah SWT.
((اهدنا الصراط المستقيم)) seolah kita memohon kepada Allah: “ya Allah tetapkan kami dalam hidayahMu, dalam berikanlah kami hidayah kepada kami pada masa hadapan sebagaimana yang telah Kau berikan sekarang. Permohonan hidayah dalam bentuk berjamaah yang ditunjukkan dalam ayat dengan kalimah "نا" jelas menuntut kita supaya berada dalam jamaah muslimin dan bagi menunjukkan keinginan setiap muslim supaya hidayah itu sampai kepada saudara-saudaranya seislam. Setelah kita memohon supaya diberi petunjuk oleh Allah. Allah seolah olah bertanya kepada kita “petunjuk atau jalan yang bagaimana yang kamu inginkan??”, maka seolah olah kita menjawab:
((صراط الذين أنعمت عليهم غير المغضوب عليهم ولا الضالين)) dikatakan "صراط الذين أنعمت عليهيم" ialah jalan para anbiya,dan terdapat juga pendapat lain yang mengatakan bahawa jalan tersebut ialah jalan yang ditunjuk oleh Nabi Muhammad SAW dan sahabat sahabatnya RA. "غير المغضوب عليهم ولا الضالين" bukanlah jalan yang kamu murkai sebagaimana jalan yang dilalui oleh yahudi dan bukan jalan mereka yang sesat sebagaimana jalan yang telah dilalui oleh nasrani.
KESIMPULAN AYAT:
Dalam surah ini Allah SWT mengajar kita sebaik baik cara, seolah olah kita memohon kepada Allah “Ya Allah ajarkan bagaimanakah caranya untuk kami memujiMu,maka Allah berkata, katakanlah wahai hambaku "الحمد لله رب العالمين" dan I’tiraflah Aku sebagai pemberi segala kurniaan dengan berkata "الرحمن الرحيم" dan tunjukkanlah kegerunan kamu kepada aku dengan berkata "مالك يوم الدين", dan tunjukkanlah bahawa kamu semua hamba yang dhoif dan sentiasa berhajat kepadaKu dengan berkata "إياك نعبد وإياك نستعين" dan pohonlah kepadaKu supaya kamu tergolong di kalangan mereka yang beruntung dengan berkata "اهدنا الصراط المستقيم صراط الذين أنعمت عليهيم غير المغضوب عليهم ولا الضالين"
nah baca yea......
renung2 kan lahh....
Health benefit of exercise.
http://www.scientificpsychic.com/fitness/exercise.html
Why should we exercise? People who exercise regularly have a lower death rate than the people who does not practices the exercise. The right exercise stretches, contracts the muscles and stimulates breathing improving blood circulation and lung function in the athlete’s body. Exercise has also been shown to improve insulin sensitivity for healthy persons and those with non-insulin dependent diabetes mellitus (Type of diabetes). Weight-bearing exercises also strengthen bones and may help decrease the risk of osteoporotic fractures, so that it will increasing the athlete performance.
The objectives of exercise are to maintain or improve coordination, balance, and flexibility, build or maintain muscular endurance and strength, improve cardiovascular and pulmonary health (cardiorespiratory or aerobic endurance) and we are feel well and have a better mood. We should know that the excessive or improper exercise may damage the body and bring us to injury problem. 20 push ups in 2 minutes and target triceps, back, and abdominal muscles. This is the an example of the way on how exercise can enhance the athlete performance.
Walking can burn
300 Calories/hour
Energy is required for all kinds of bodily processes including growth and development, repair, the transport of various substances between cells and of course, muscle contraction. It is this last area that Exercise Scientists are most interested in when they talk about energy systems.
Whether it's during a 26-mile marathon run or one explosive movement like a tennis serve, skeletal muscle is powered by one and only one compound, that is adenosine trophosphate (ATP). However, the body stores only a small quantity of this energy currency within the cells and it is enough to power just a few seconds of all out exercise . So the body must replace or resynthesize ATP on an ongoing basis. Understanding how it does this is the key to understanding energy systems.
An ATP molecule consists of adenosine and three (tri) inorganic phosphate groups. When a molecule of ATP is combined with water (a process called hydrolysis), the last phosphate group splits away and releases energy. The molecule of adenosine triphosphate now becomes adenosine diphosphate or ADP
The importance of human energy system are to make sure that decreasing of fatigue in athlete training. In the other hand, ATP is required in our body to regenerate the energy during the event was begin.
The human muscle system
The human muscle system is divided into three, that is skeletal, cardiac and smooth muscle. This types of muscle have significant differences. However, all three use the movement of actin against myosin to create contraction. In skeletal muscle, contraction is stimulated by electrical impulses transmitted by the nerves, the motor nerves and motor neurons in particular.
Cardiac and smooth muscle contractions are stimulated by internal pacemaker cells which regularly contract, and propagate contractions to other muscle cells they are in contact with. All skeletal muscle and many smooth muscle contractions are facilitated by the neurotransmitter acetylcholine.
The muscle of the human is very important in enhancing the athlete performance. Firstly, if someone doing too much the exercise, or ignoring the warning signs of the muscle or the joint pain, it will increases the risk of the overuse injuries that may prevent future sport activities, or even lead to lifetime disability.
When the muscle training is not balanced, individuals can become muscle-bound, which means they lack of flexibility, are unable to make full use of their muscles ; in their performance.
kepada kengkawan:assalamualaikom
kengkawan dlm blog kami n hampa...aku mnjemput hangpa mai knduri umah aku...yg laki law buleh mai awai kit nohh..mai tlg2 wat keja ....yg pmpuan 2 nk mai awai pon xpa...sama2 la ringankan tulang tlg aku..huhuhu...serabot gak nie......hahahah...yg dok jauh jgn risau..aku akn post blog nie pic2 ktaowng nnt,,huhuhu,,,,just nk layuq hmpa ja..wakakakak...actully aku akn update blog kami n hangpa k kt hngpa semua..huhuhu...sapa g yg nk update time 2 time law bkn rakan2 seangkatan kita semua..kn5????.apa2 roger aku untuk pertanyaan lanjut..hakhakhakhhak..ngat aku nie operator ka...huhuhuhu....salam 1 malaysia....
